LIVRO DVD MUSCULAÇÃO TOTAL VOL 3: musculação para mulheres

Neste trabalho, além de uma fita de vídeo demonstrando propostas sólidas para otimizar o seu treino na sala de musculação, apresentamos um livro com um conteúdo bem pertinente à realidade vivida em academias nos dias atuais pelas mulheres. Trazemos uma série de informações muito úteis e compreensíveis relatando aspectos do treino, nutrição e suplementação, uso de ergogênicos, Bulimia e muitos outros assuntos, não percam esse volume.

INTRODUÇÃO..........XV
A MULHER E A INDÚSTRIA DO FITNESS............1
UM ÓTIMO CAMINHO PARA MUDAR O SEU CORPO ......5
SUPRESSORES DE APETITE........................9
ESTIMULANTES PARA O TREINO E O METABOLISMO ...15
Cafeína
Efedrina
Combinação de efedrina, cafeína e aspirina
Clembuterol
OUTRAS MEDIDAS COMUMENTE UTILIZADAS PARA
PERDER PESO E DIMINUIR A RETENÇÃO HÍDRICA ......23
Alteração do equilíbrio de sódio e potássio
Diuréticos
OUTROS FARMACOLÓGICOS QUE PODEM AUXILIAR A
PERDER GORDURA E A DIMINUIR A RETENÇÃO
HÍDRICA ..................................29
Laxativos
Xenical®
Fat Burners
HORMÔNIOS TIREOIDIANOS ..............35
MULHERES E OS ESTERÓIDES ANABÓLICOS .......39
HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH) ...........45
GORDURA CORPORAL: CONTROLANDO O EXCESSO ........51
ANOREXIA, BULIMIA E BIGOREXIA .................61
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LIPOASPIRAÇÃO ................................67
DICAS SOBRE DIETA............................ 71
SUPLEMENTOS ALIMENTARES.......................79
Complemento Vitamínico Mineral
Whey Protein
Pós-Protéicos
Proteína da soja
Creatina
Gorduras essenciais
Refeições líquidas
Sports Drink
Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), L-leucina,
L-valina e L-isoleucina
Glutamina
HMB (Beta-hidroxo Beta-metilbutirati)
PRINCIPAIS DIFERENÇAS ENTRE HOMENS E MULHERES .....91
SOBRETREINAMENTO ............................. 95
ALGUNS EXERCÍCIOS COMUMENTE
REALIZADOS INCORRETAMENTE......................101
DESEJOS MAIS COMUNS ENTRE MULHERES
QUE PROCURAM ACADEMIAS DE GINÁSTICA .............123
PERSONAL TRAINER NÃO É APENAS PARA OS
RICOS E FAMOSOS.............................. 129
CONTROLE MENTAL ............................. 135
SUGESTÕES PARA MONTAGEM DE PROGRAMAS DE TREINO....141
Plano de Adaptação
Exemplo de Série de Adaptação
Série Intermediária
Série Dividida em Três
CONCLUSÃO.............................157
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS .......... 161