TREINAMENTO FUNCIONAL E CORE TRAINING: EXERCÍCIOS PRÁTICOS APLICADOS -

O treinamento funcional evoluiu! E com a evolução vieram novos aparelhos, tecnologia, dezenas de variações em exercícios e, o mais importante, os profissionais que o prescrevem. Prova disso são as dezenas de estúdios montados unicamente para atender os clientes interessados nessa (já não tão nova) modalidade que agora começa a sair das academias.

A quantidade de informações sobre o assunto também não ficou para trás. Em uma simples busca pelo Google, ao digitar “treinamento funcional”, podemos encontrar mais de 3.690.000 resultados alcançados em menos de 0,11 segundos. Mesmo no Youtube podemos encontrar 3.300 vídeos sobre o assunto.

Uma obra que preencha essa lacuna faz-se estritamente necessária tanto do ponto de vista teórico quanto prático. Apesar de entendermos que existe um abismo enorme separando a teoria da prática, seria muita ingenuidade acreditarmos que a prática somente se resolve por meio da prática. O que nos resta então é ler e aprender para, depois, fazer.

O conhecimento é necessário, e o livro Treinamento funcional e core training: exercícios práticos aplicados veio para colaborar mais ainda com ele.

Boa leitura e excelente diversão!

1 Bases do treinamento do core e do treinamento funcional 15
1.1 Os músculos do core: definições e funções 17
1.2 Estabilidade e força do core 21
1.3 Benefícios do treinamento do core 25
1.4 Treinamento do core para o esporte de alto rendimento 34
1.5 Treinamento funcional 41
Referências 54
2 Respiração aplicada ao treinamento funcional 57
2.1 Influência da respiração nos músculos do core 59
Referências 64
3 Exercícios aplicados 65
3.1 Exercícios livres 67
3.2 Exercícios com a bola 82
3.3 Exercícios com elásticos 94
3.4 Exercícios em plataformas instáveis 109
3.5 Exercícios no BOSU® 120
3.6 Exercícios com medicine ball 129
Referências 140