Corrida de Rua: periodização para o atleta da vida real (Alexandre Machado)
Disponibilidade: Imediata
O que o leitor tem em mãos é uma obra que descomplica o treinamento de corrida de rua e apresenta seus principais fundamentos: princípios do treinamento, zonas de intensidade, testes de performance, métodos contínuos e intervalados, treinamento de força, controle de cargas e periodização.
Treinadores e corredores saberão como transformar esses conhecimentos em uma preparação individualizada, segura e sustentável. Modelos de planilhas para provas de 5K, 10K, 21K e 42K, estratégias de prova e rotinas de aquecimento completam uma abordagem que considera a realidade, as limitações e os objetivos de cada atleta.
Um guia para correr, treinar e evoluir com segurança, eficiência e prazer pela prática da corrida de rua.
úmero de Páginas: 240
ISBN: 978658886751
Formato:16X23x1,5 cm
Peso: 0,600 kg
Ano: 2026
Edição: 1
Sobre o autor:
Alexandre F. Machado Sobre o autor Possui dois pós-doutorados em Educação Física (Ufes), dou torado em Educação Física (USJT), mestrado em Motricida de Humana (UCB), pós-graduação em Fisiologia do Exercício (UCB) e graduação em Educação Física (UFRRJ). Tem 12 livros publicados, sendo seis deles sobre o treinamento de corrida de rua, além de mais de 50 artigos científicos, e já capacitou mais de 15 mil profissionais na Universidade da Corrida (curso para treinadores de corrida de rua). Como treinador, possui alguns títulos, entre eles o tricampeonato brasileiro de corrida de montanha (2008, 2009 e 2010) e o bicampeonato paulis ta de corrida de montanha (2009 e 2010). Atuou, também, como docente do ensino superior, no curso de Educação Físi ca, de 2002 a 2022. Palestrou nos principais eventos técnicos do Brasil e foi fundador da My Runner, a primeira assessoria 100% online de corrida de rua do país.
