A vida é dura pra quem é mole (Fernando Bezescky de Azevedo Marques)

Número de Páginas: 208

ISBN: 9788576555933

Formato: 16x23

Peso: 305

Ano: 2015

Edição: 1ª

Autores: Fernando Bezescky de Azevedo Marques

1 A visão do treinador

2 Descobrindo a América no Brasil

3 A “receita de bolo”: sinergismo e periodização, dois princípios de treinamento que favorecem todas as pessoas

4 Sinergismo e periodização visando competições

5 Procedimento semana pré-competição no bodybuilding

6 Janela de oportunidades

7 Exercício aeróbio e emagrecimento

8 Musculação: esporte “olímpico” dos campeões

9 Alongamento

10 Exercícios proibidos?

11 Aplicando princípios weider no treino de dorsais

12 Treinando membros inferiores como um campeão 

13 Peitorais e dorsais: potencialize seus resultados usando a técnica agonista/antagonista

14 Ombros e braços de campeão: você também pode consegui-los

15 Posteriores das coxas

16 Mostre seus bíceps

17 Glúteos máximos

18 “Toma jeito”

19 Treinando em circuitos: uma maneira inteligente de treinar as pessoas que não gostam “muito” de musculação

20 Sissy squats (para avançados)

21 Stiff na prática: melhore seus glúteos usando a cabeça

22 Supino declinado ou canadense: aprenda a encaixar esse exercício na sua rotina

23 Tríceps sob “três” pontos de vista Anexo: Sugestões para elaborar o treinamento