1 Visão geral da Ginástica Laboral
Histórico da Ginástica Laboral
Conceitos de Ginástica Laboral
Objetivos da Ginástica Laboral
Tipos de Ginástica Laboral
Academia corporativa e atividades esportivas
2 Fatores de risco no ambiente de trabalho
A promoção da atividade física como estratégia de combate
ao sedentarismo: a experiência do Agita São Paulo no setor empresarial
Promoção da saúde e prevenção de doenças
A promoção da saúde pela promoção da atividade física nas empresas
A problemática da promoção da atividade física e a efetividade
dos programas de intervenção
Posturas inadequadas
Estresse ocupacional
Estresse ocupacional e o processo cognitivo-emocional nas organizações
Ginástica Laboral: a emoção e o poder nas organizações
Falta de motivação nas organizações e a contribuição da Ginástica Laboral
Em busca do equilíbrio
3 Condutas de aplicação da Ginástica Laboral
Definição e estruturação de um programa
Horários para implantação dos programas de Ginástica Laboral
Espaço físico
Segurança no local de aula
Dinâmica de implantação dos programas de Ginástica Laboral
Técnicas integradas à Ginástica Laboral
A presença do lúdico nos programas de Ginástica Labora
4 Fatores que influenciam o sucesso do programa
Apoio e atitude gerencial da empresa
Adaptação dos programas
Especialização dos profissionais de Educação Física
O profissional de Educação Física como empreendedor
O valor da ética nas organizações
Acompanhamento e avaliação constante do programa
Percepção de dor e fadiga
Nível de atividade física e mudança no comportamento
para a prática de atividades físicas
Aptidão relacionada à saúde
Adesão e aceitação dos funcionários
5 Ginástica Laboral Compensatória, Ergonomia e Equipe
Multidisciplinar
Ergonomia
Reflexões sobre as LER/DORT
Fadiga e dor
Dor de cabeça
Principais pontos de tensão muscular no programa de Ginástica Laboral
Equipe multidisciplinar
Reabilitação no local de trabalho
Visão globalizada
Estágios das LER/DORT
Plano de auxílio à prevenção – Educação Física
Consciência corporal e coordenação motora
Alimentação e saúde do trabalhador
Saúde ocupacional
A gestão da saúde corporativa: uma evolução de conceitos e perspectivas para a atuação multidisciplinar
6 Benefícios do programa de treinamento de flexibilidade no ambiente de trabalho
Uma nova visão sobre flexibilidade e alongamento
Benefícios do exercício de alongamento
Relaxamento muscular
Cuidados importantes com o sofrimento muscular e a função respiratória
Alongamento estático no programa de Ginástica Laboral
Alongamento para trabalhadoras gestantes
Encurtamento muscular
Procedimentos nas aulas de Ginástica Laboral
Correções do movimento, toque e corpo
Exercícios de resistência muscular localizada
Massagem e automassagem
Yoga no ambiente empresarial: adaptações à Ginástica Laboral
7 Reestruturação postural global na empresa
Esquemas de adaptação muscular nos desvios posturais
Norma regulamentadora
Comportamento postural na área administrativa
Comportamento postural na área fabril
A Ginástica Laboral e os cuidados com a coluna vertebral
Exercícios e cuidados com os movimentos da coluna no trabalho
Ginástica Laboral em 20 séries funcionais
Exercícios para funcionários de áreas administrativas
Exercício para área fabril
Exercícios no posto de trabalho
Massagem em dupla e automassagem
8 Depoimentos
Qualidade de vida
Referências
Anexo I – Resolução CONFEF no 073/2004
Anexo II – Questionário Internacional de Atividade Física
Anexo III – Classificação do Nível de Atividade Física – IPAQ
Sobre a autora
Colaboradores
