Dicas Fitness: falando de boa forma (Eva Andressa, José Antonio Lima Junior)

Número de Páginas: 224

ISBN: 9788576555940

Formato: 16x23

Peso: 400 Gramas 

Ano: 2015

Edição: 1ª

Autores: Eva Andressa, José Antonio Lima Junior

1 Mexa-se

2 Não deixe de lado o alongamento

3 Aqueça antes do treino

4 Faça exercícios aeróbios

5 Evite os excessos

6 Procure um profissional da área da saúde antes de iniciar qualquer atividade física

7 Deixe sua autoestima em dia

8 Lance um desafio para si mesma

9 Tenha horas adequadas de sono

10 Elimine as celulites

11 Como definir seu abdome?

12 Tenha um bumbum durinho

13 Mulher, treine membros superiores!

14 Concentre-se no seu músculo

15 Evite bebidas alcoólicas

16 Sem dieta, sem resultados!

17 Aumente a ingestão de proteínas na sua dieta

18 Aveia: um poderoso cereal

19 Não se esqueça de beber água

20 O que fazer quando surgir aquela vontade de comer doce?

21 Carregue sempre na bolsa um lanche rápido e saudável

22 Café da manhã: refeição indispensável

23 Carboidrato à noite: sim ou não?

24 Suplementação

25 Isotônicos, quando tomar?

26 Reduza o sódio da sua alimentação

27 Inclua “gorduras boas” na sua dieta

28 Castanhas, nozes e amêndoas

29 Coma mais peixes e terá maior longevidade

30 Consumo de cálcio para mulheres

31 Ficar sem comer não emagrece

32 Como acelerar nosso metabolismo?

33 Batata-doce, inhame e aipim

34 Diuréticos: conheça suas reais funções

35 Vitamina C e sua importância

36 As melhores frutas para a dieta

37 Verdades sobre o glúten

38 Lactose, retirar ou não da sua dieta?

39 Não relaxe nas férias

40 Roupas apropriadas para a prática de atividade física

41 Pratique atividade física ao ar livre

42 Cuidados com a atividade física no calor

43 Cuide-se por inteiro

44 Não existem milagres

45 Diga não aos refrigerantes

46 Ingerir líquidos durante as refeições engorda?

47 Mastigar devagar ajuda a emagrecer

48 Use protetor solar

49 Por que esfoliar a pele do rosto?

50 Sempre retire a maquiagem antes de dormir

51 Como se manter focada no seu objetivo?

52 Faça da sua dieta uma diversão

53 Treino

54 Aeróbio em jejum, fazer ou não? Uma palavra final